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自我调节应对“假日综合症”
2015-08-19 10:42  来源: 多彩贵州网-贵州日报 作者: 温烨  编辑: 吴静秋
贵州手机报 | 新闻客户端  | 新闻热线:96677 | 投稿

  才休完年假的小曼回到了工作岗位上总是提不起兴趣,整天恍恍惚惚,注意力不集中,情绪波动起伏较大,易怒,并伴有焦虑。贵阳中医二附院心理睡眠科副主任医师李蓉解释,像小曼这样的症状并不少见,有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松,过度休闲、上网、看电视,使身体没有得到充分休息,也有人忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的起居规律,引起身体和躯体的失衡,出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”,统称为“假日综合症”。

  “因此原因前来咨询的患者在小长假过后门诊量比平时多一倍。而年龄段也在20岁至45岁之间。”李蓉说,“假日综合症”其实并非疾病,是人们在长假后,精神状态由紧张到松弛,再由松弛到紧张,身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。

  “假日综合症”的具体表现多为免疫力下降,头晕、易激怒、食欲下降、消化不良、注意力不集中等等;严重的还会出现胃肠功能紊乱、失眠、抑郁、焦虑,甚至出现心脑血管意外等。“如果这些症状无法自我调节并持续2周以上,建议到心理门诊咨询,进行心理干预,以免严重发展成为抑郁症或者焦虑症。”

  李蓉建议,要学会自我调节,要尽快恢复健康的生活习惯,节制饮食,注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品;保证充足的睡眠,此外还要适当参加户外锻炼。

  还有一部分上班族放完长假后上班容易产生焦虑,对上班有一种恐惧,希望能再多放几天假。李蓉认为,这种恐惧只是一种情绪障碍,虽然表现各异,但都有头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力等症状。尽量吃清淡一点的饭菜,还应保持充足的睡眠,尽快恢复工作时的起居时间。

作者: 温烨  编辑: 吴静秋  
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